Ginjal adalah organ ekskresi dalam vertebrata yang berbentuk seperti kacang. Sebagai bagian dari sistem urin, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin.
Manusia memiliki sepasang ginjal yang terletak di belakang perut atau abdomen. Ginjal ini terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati dan limpa. Di bagian atas (superior) ginjal terdapat kelenjar adrenal (juga disebut kelenjar suprarenal).
Ginjal bersifat retroperitoneal, yang berarti terletak di belakang peritoneum yang melapisi rongga abdomen. Ginjal kanan biasanya terletak sedikit di bawah ginjal kiri untuk memberi tempat untuk hati.
Sebagian dari bagian atas ginjal terlindungi oleh iga ke sebelas dan duabelas. Kedua ginjal dibungkus oleh dua lapisan lemak (lemak perirenal dan lemak pararenal) yang membantu meredam goncangan.
Pada orang dewasa, setiap ginjal memiliki ukuran panjang sekitar 11 cm dan ketebalan 5 cm dengan berat sekitar 150 gram. Ginjal memiliki bentuk seperti kacang dengan lekukan yang menghadap ke dalam. Di tiap ginjal terdapat bukaan yang disebut hilus yang menghubungkan arteri renal, vena renal, dan ureter.
Memelihara kesehatan sebelum munculnya gangguan ginjal sebaiknya dilakukan oleh semua orang, karena ancaman gangguan ginjal bisa terjadi pada siapapun. Caranya tentu dengan mengkonsumsi makanan sehat secara seimbang dan menerapkan gaya hidup sehat.
Fatimah Syarief, AMG, STiP dalam sebuah seminar bertajuk "Ginjal Sehat untuk Masa Depan" baru-baru ini di Jakarta, menyampaikan beberapa catatan yang perlu diingat dan diterapkan agar bebas dari ancaman gangguan ginjal.
Minum sedikitnya 6 sampai delapan gelas perhari terutama sebelum tidur malam. Deteksi gejala awal pembentukan batu ginjal dengan memeriksa jumlah cairan urine yang dikeluarkan dalam satu hari. Anda perlu waspada jika urine yang anda keluarkan kurang dari 1000cc atau 1 liter.
Tingkatkan asupan Vitamin A, B dan mineral Magnesium. Perbanyak aktifitas fisik agar kalsium keluar dari darah dan masuk ke dalam tulang. Cara ini akan membatu memperkuat tulang dan mengurangi resiko pembentukan batu ginjal. Akan tetapi tetap perbanyak minum untuk mencegah kekurangan cairan dalam tubuh yang dapat memicu terbentuknya batu ginjal.
Kurangi konsumsi kolestrol dan trigliserida berlebihan yang dapat memacu terjadinya sindrom nefretik. Utamakan asupan lemak tidak jenuh yang bersumber dari ikan laut dalam yang dapat membantu menyeimbangkan kadar kolestrol dalam darah anda.
Batasi konsumsi garam, kopi, dan makanan yang mengandung bahan pengawet serta bahan makanan tinggi kafein dalam makanan sehari-hari. Batasi penggunaan garam dapur hingga 2 gram/hari.
Jika perlu, bantu proses detoksifikasi (membersihkan racun) dalam tubuh dengan mengkonsumsi suplemen yang tepat.
Pilih suplemen yang sekaligus dapat membantu menyeimbangakan asam basa dalam tubuh, karena itu adalah salah satu komponen penting dalam proses detoksifikasi. Terakhir, optimalkan penyerapan gizi dan proses pembuangannya.
Wednesday, April 23, 2008
Mencegah Gangguan Ginjal dengan Nutrisi
Faktor Resiko dan Gejala Hipertensi
Hipertensi yang saat ini merupakan penyakit yang umum terjadi di masyarakat kita, seringkali tidak disadari karena tidak mempunyai gejala khusus. Padahal apabila tidak ditangani dengan baik, hipertensi mempunyai resiko besar untuk meninggal karena komplikasi kardivaskular seperti stroke, jantung, atau gagal ginjal.
Berikut ini penjelasan mengenai faktor-faktor resiko hipertensi: Faktor genetik. Adanya faktor genetik pada keluarga tertentu akan menyebabkan keluarga itu mempunyai resiko menderita hipertensi. Hal ini berkaitan peningkatan kadar sodium intraseluler dan rendahnya rasio antara potassium terhadap sodium. Seserang dengan orangtua penderita hipertensi mempunyai resiko dua kali lebih besar untuk menderita hipertensi daripada orang yang tidak mempunyai keluarga dengan riwayat hipertensi.
Umur. Insidensi hipertensi meningkat seiring dengan pertambahan usia. Seseorang yang berumur diatas 60 tahun, 50 - 60 % diantaranya mempunyai tekanan darah lebih besar atau sama dengan 140/90 mmHg. Hal itu merupakan pengaruh degenerasi yang terjadi sejalan dengan pertambahan usia.
Jenis Kelamin. Lelaki mempunyai resiko lebih tinggi untuk menderita hipertensi lebih awal. Lelaki juga mempunyai resiko lebih besar terhadap morbiditas dan mortalitas cardiovaskuler. Sedangkan diatas umur limapuluh tahun, hipertensi lebih banyak terjadi pada perempuan.
Etnis. Hipertensi lebih banyak terjadi pada orang yang berkulit hitam daripada orang yang berkulit putih. Belum diketahui penyebabnya secara pasti, namun pada orang kulit hitam ditemukan kadar renin yang lebih rendah dan sentifitas terhadap vasopresin lebih besar.
Stress. Stress akan meningkatkan resistensi pembuluh darah perifer dan curah jantung. Sehingga akan menstimulasi aktifitas saraf simpatetik. Adapun stress ini dapat berhubungan dengan pekerjaan, kelas sosial, ekonomi, dan karakteristik personal.
Obesitas. Penelitian epidemilogi menyebutkan adanya hubungan antara berat badan dengan tekanan darah, baik pada pasoen hipertensi maupun pada normotensi. Pada populasi yang tidak ada peningkatan berat badan seiring pengkatan umur, tidak dijumpai peningkatan tekanan darah sesuai peningkatan umur. Obesitas pada tubuh bagian atas, berhubungan dengan peningkatan jumlah lemak pada bagian perut.
Nutrisi. Sodium adalah penyebab dari hipertensi esensial, asupan garam yang tinggi akan menyebabkan pengeluaran berlebihan dari hormon natriouretik yang secara tidak langsung akan meningkatkan tekanan darah. Sodium secara eksperimental menunjukkan kemampuan untuk menstimulasi mekanisme vasopressor pada susunan syaraf pusat. Defisiensi potasium akan berimplikasiterhadap terjadinya hipertensi.
Orang-orang yang berisiko terkena hipertensi adalah mereka yang ada riwayat hipertensi dalam keluarganya, Kegemukan atau obesitas, merokok, mempunyai penyakit diabetes melitus atau ekncing manis, dan mempunyai penyakit ginjal.
Gejala. Pasien hipertensi mungkin tidak merasakan gejala yang berarti. Onset hipertensi yang bertahap disebut sebagai silent killer. Hipertensi dapat muncul setelah setahun atau ditemukan saat sudah terjadi komplikasi. Ketika terjadi kenaikan darah yang berarti maka penderita dapat merasakan gejal sakit kepala, mengntuk, keletihan, sulit tidur, gemetaran, mimisan, atau penglihatan yang kabur. Sedangkan pada hipertensi maligna dapat ditemukan penderita yang mengalami sakit kepala, kerusakan penglihatan, kejang, bahkan bisa sampai koma.
Peningkatan darah yang berkepanjangan akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah yang ada disebagian besar tubuh. Pada beberapa organ seperti jantung, ginjal, otak, dan mata. Gagal jantung, infark, miokard, gagal ginjal, stroke, dan gangguan penglihatan adalah konsekuensi yang terjadi pada hipertensi.
Penangan hipertensi. Tujuan penanganan pada penderita hipertensi adalah untuk mencegah morbiditas dan mortalitas yang berkaitan dengan tingginya tekanan darah. Tekanan darah diharapkan dapat dipertahankan dibawah 140/190 mmHg atau dibawah 130/80 mmHg untuk pasien yang mengalami diabetes dan gagal ginjal.
Penanganan hipertensi pada tahap awal dilakukan dengan memodifikasi gaya hidup, meliputi penurunan berat badan, pembatasan asupan garam, diet kolesterol dan lemak jenuh, olahraga, pembatasan konsumsi alkohol, pembatasan konsumsi kopi, menggunakan tekhnik relaksasi, untuk peredaan stress, tidak merokok, menggunakan suplemen potasium, kalsium dan magnesium.
(dikutip dari makalah Dr Arieska Ann Soenarta SpjP (K) President of Indonesian Society of Hypertension (InaSH) ketika menjadi pembicara pada Media Edukasi dengan tema "Waspadai Hipertensi dan Penyakit-penyakit Penyertanya sebagai Ancaman Kematian Terbesar di Dunia" yang diselenggarakan oleh Boehringer Ingelheim, pada Rabu 9 April 2008, di Jakarta.
Puaskanlah Hasrat Lelaki Anda
Kepuasan seksual merupakan hal yang paling dicari saat hubungan intim berlangsung. Kepuasan seks tak ubahnya seperti puncak gairah yang diidamkan oleh kalangan lelaki maupun perempuan. Namun, kepuasan seksual umumnya selalu dikaitkan dengan lelaki. Dalam arti, lelaki merupakan kunci dari kepuasan seks saat aktivitas itu terjadi.
Kalangan perempuan banyak yang menganggap bahwa lelaki harus memuaskan perempuan dalam hubungan seks. Bahkan, kalangan lelaki sekalipun memiliki anggapan, bahwa jika lelaki tak memuaskan gairah perempuan, maka ia dianggap gagal dalam hubungan seks. Kepuasan seks memang penting, namun kepuasan seks tak hanya harus diusahakan oleh lelaki. Kalangan perempuan juga harus bisa memuaskan lelaki dalam hal seks.
Selama ini, banyak perempuan yang menganggap bahwa lelaki harus memberi mereka kepuasan seks. Sedangkan perempuan hanya menerima saja. Ini sebuah anggapan yang keliru. Alangkah baiknya, jika perempuan juga pandai memuaskan lelaki di ranjang. Dengan kata lain, perempuan harus bisa melayani lelaki hingga ia terpuaskan.
Lelaki yang tak bisa memuaskan perempuan dalam hubungan seks memang suatu hal yang buruk. Namun jika hanya sesekali saja terjadi tentunya masih dianggap wajar. Kecuali bila di setiap hubungan seks, lelaki tak pernah memuaskan perempuannya. Meski begitupun, hal ini tak hanya untuk lelaki saja, tapi kalangan perempuan juga harus pintar melayani pasangannya di ranjang. Cari tahu mengenai kesenangan seksual lelaki anda di ranjang.
Laki-laki tentunya juga mempunyai hak untuk dipuaskan dan mendapat kesenangan dari pasangan perempuannya. Untuk itulah, perempuan juga dituntut untuk mengerti hal apa saja yang diinginkan dan bisa memuaskan gairah pasangan lelakinya. Intinya, kalangan perempuan harus pandai soal teknik dalam bercinta. Jangan hanya pasrah menerima rangsangan saja, ini tidak dapat dikatakan baik dalam kualitas hubungan seksual.
Puaskanlah Hasrat Lelaki Anda
Kepuasan seksual merupakan hal yang paling dicari saat hubungan intim berlangsung. Kepuasan seks tak ubahnya seperti puncak gairah yang diidamkan oleh kalangan lelaki maupun perempuan. Namun, kepuasan seksual umumnya selalu dikaitkan dengan lelaki. Dalam arti, lelaki merupakan kunci dari kepuasan seks saat aktivitas itu terjadi.
Kalangan perempuan banyak yang menganggap bahwa lelaki harus memuaskan perempuan dalam hubungan seks. Bahkan, kalangan lelaki sekalipun memiliki anggapan, bahwa jika lelaki tak memuaskan gairah perempuan, maka ia dianggap gagal dalam hubungan seks. Kepuasan seks memang penting, namun kepuasan seks tak hanya harus diusahakan oleh lelaki. Kalangan perempuan juga harus bisa memuaskan lelaki dalam hal seks.
Selama ini, banyak perempuan yang menganggap bahwa lelaki harus memberi mereka kepuasan seks. Sedangkan perempuan hanya menerima saja. Ini sebuah anggapan yang keliru. Alangkah baiknya, jika perempuan juga pandai memuaskan lelaki di ranjang. Dengan kata lain, perempuan harus bisa melayani lelaki hingga ia terpuaskan.
Lelaki yang tak bisa memuaskan perempuan dalam hubungan seks memang suatu hal yang buruk. Namun jika hanya sesekali saja terjadi tentunya masih dianggap wajar. Kecuali bila di setiap hubungan seks, lelaki tak pernah memuaskan perempuannya. Meski begitupun, hal ini tak hanya untuk lelaki saja, tapi kalangan perempuan juga harus pintar melayani pasangannya di ranjang. Cari tahu mengenai kesenangan seksual lelaki anda di ranjang.
Laki-laki tentunya juga mempunyai hak untuk dipuaskan dan mendapat kesenangan dari pasangan perempuannya. Untuk itulah, perempuan juga dituntut untuk mengerti hal apa saja yang diinginkan dan bisa memuaskan gairah pasangan lelakinya. Intinya, kalangan perempuan harus pandai soal teknik dalam bercinta. Jangan hanya pasrah menerima rangsangan saja, ini tidak dapat dikatakan baik dalam kualitas hubungan seksual.
Jangan Buru-buru Dong Sayang…
Ada beberapa penyebab masalah hypoactive sexual desire disorder atau menurunnya gairah seks perempuan ini. Para seksolog meneliti lebih dalam, bahwa ada banyak faktor penyebab yang dapat membuat gairah seks perempuan menurun. Salah satunya adalah karena kegiatan seks yang dilakukan terlalu terburu-buru atau cenderung kasar, yang dilakukan oleh pasangan lelaki.
Tanpa disadari oleh lelaki, aktivitas seks yang terburu-buru atau kasar akan dapat menyebabkan gairah seks perempuan hilang. Meski tak serta merta secara langsung berdampak bagi perempuan, namun kegiatan seperti ini, yang dilakukan secara terus menerus akan sangat mungkin membuat perempuan kehilangan hasrat untuk melakukan aktivitas seks.
Dr Gian Gonzaga, peneliti dari University of California Los Angeles (UCLA) pernah mengungkapkan pendapatnya bahwa kegiatan seks yang dilakukan terhadap istri secara halus dan rileks, akan selalu membuat istri bergairah. Hubungan seks yang terburu-buru sangat tidak dianjurkan dilakukan pasangan menikah secara terus menerus. Perempuan sangat menyukai sikap pendekatan seks lelaki dengan rileks dan penuh romantisme, ungkap Dr Gian. Untuk itulah, disarankan bagi lelaki, untuk selalu mencoba melakukan pendekatan seksual terlebih dahulu terhadap pasangannya.
Jika kegiatan seks dilakukan terburu-buru atau menjurus kasar, pasangan perempuan tidak akan dapat menikmati hubungan seks dengan baik. Kalau sudah begini, jangankan seks yang bervariasi, foreplay pun jadi sulit dilakukan dengan sempurna.
Jika kebetulan suami anda biasa melakukan hubungan seks dengan cara yang terburu-buru, maka mulai sekarang ingatkanlah dia untuk melakukannya dengan santai, dan tidak kasar. Jangan pernah enggan untuk mengingatkan pasangan anda mengenai hal ini. Semoga, dengan masukan dari anda ini, hubungan seks dalam rumah tangga anda bisa diperbaiki dan hubungan seks anda dan pasangan pun akan bisa lebih bergairah dari sebelumnya. (yz)
Fakta Tentang Mr. P
Berbicara soal organ intim yang satu ini memang kerap mengundang rasa penasaran dan tak jarang orang mengaitkannya dengan berbagai mitos.
Di antara para lelaki, mungkin tak semua selalu memperhatikan Mr. P dengan telaten. Terkadang, kalaupun ada sebuah keanehan, kita sendiri malu untuk menanyakannya pada teman atau malas mencari informasinya dari sumber lain.
Nah berikut ini adalah beberapa fakta tentang Mr. P yang mungkin belum Anda ketahui. Info ini mungkin akan sangat berguna sebagai edukasi bagi Anda baik laki-laki maupun perempuan. Di antara informasi ini, mungkin pula ada yang akan membuat Anda tercengang.
Mr. P punya kendali pikiran sendiri
Anda mungkin pernah tersadar jika penis anda seringkali bergerak atas kemauannya sendiri. Anda pasti ingat ketika Mr P tiba-tiba 'terbangun' di saat yang tidak tepat. Dan Anda tak bisa berbuat banyak mengatasinya.
Memang benar, Anda tak bisa mengendalikan penis seperti bagian tubuh lain semisal tangan atau kaki. Ini terjadi karena penis menjawab hanya sebagian sebuah bagian sistem syaraf yang tidak selalu dalam kendali kesadaran Anda. Ini disebut juga sistem syaraf otonomi (autonomic nervous system) yang mengatur rata-rata detak jantung serta tekanan darah.
Sementara itu, rangsangan seksual biasanya muncul tak dengan kendali atau kemauan sendiri. Pikiran alam sadar ikut berperan di dalamnya, tetapi kebanyakan rangsangan seksual berlangsung dalam sistem saraf simptetik (sympathetic nervous system) yang juga salah satu cabang sistem syaraf otonomi.
Selain itu, impuls dari otak selama fase tidur REM menyebabkan ereksi, yakni ketika Anda bermimpi tentang seks atau ketika Anda akan menjalani ujian di mana Anda lupa belajar. Mengangkat beban berat atau tekanan yang menyebabkan pergerakan usus juga bisa menimbulkan ereksi. Ketika penis Anda mulai membesar tanpa Anda sadari, terkadang Mr P juga mengkerut dengan sendirinya.
"Penis yang sedang lembek memang bervariasi dari segi ukuran dan sangat tergantung pada setiap pribadi. Bila penis kena air atau udara dingin bisa mengkerut. Itulah fungsi sistem saraf simpatetik," ujar Drogo Montague, MD, seorang urolog dari Cleveland Clinic.
Stres psikologis juga berperan dalam sistem saraf simpatetik, dan stress memiliki efek sam dengan siraman air dingin. Ketika Anda rileks dan merasa baik, penis yang tengah lembek tampak lebih besar ketimbang ketika Anda dalam situasi stres.
"Penis seperti sebuah barometer dari sistem saraf simpatetik," ungkap Montague.
Penis Anda Tipe Grower atau Shower?
Di antra laki-laki, tak ada hubungan konsisten antara ukuran penis saat lembek dan panjangnya ketika sedang ereksi penuh. Sebuah riset terhadap 80 laki-laki, peneliti mengungkapkan bahwa penambahan ukuran dari kondisi lembek (flaccid) hingga ereksi sangat luas variasinya, mulai dari seperempat inci hingga 3,5 inci.
Terlepas dari signifikansi klinis data tersebut, namun data penelitian bisa dipertimbangkan. Anda dapat berasumsi bahwa penis laki-laki yang tampak besar ketika lembek, akan terlihat lebih besar lagi ketika sedang ereksi. Namun begitu, laki-laki yang penisnya terlihat kecil justru akan mengejutkan Anda saat berubah pada kondisi ereksi puncak.
Sebuah analisis lebih dari ratusan pengukuran yang dilakukan peneliti seks Alfred Kinsey menunjukkan bahwa penis yang pendek ketika lembek cenderung akan memanjang dua kali lebih besar ketimbang penis yang tampak panjang saat kondisi lembek (flaccid).
Penis yang tidak banyak memperoleh penambahan panjang ketika ereksi dikenal dengan istilah shower (tipe pamer), sedangkan penis yang bertambah panjang disebut juga tipe grower (tipe mengembang). Ini bukanlah istilah medis dan tidak ada syarat ilmiah untuk kedua kategori tersebut.
Data Kinsey mengindikasikan, kebanyakan penis bukanlah tipe shower atau grower yang ekstrim. Sekitar 12 persen penis memperoleh sepertiga atau kurang dari total panjang ketik ereksi dan sekitar 7 persen memanjang dua kali lipat ketika ereksi.
Bentuk penis Anda seperti Bumerang
Bila diperhatikan, penis Anda sebenarnya berbentuk seperti bumerang. Seperti ketika Anda tidak bisa melihat seluruh bagian pohon oak besar di atas tanah, Anda tidak akan dapat melihat akar dari penis Anda tertanam dalam pelvis dan menempel pada tulang pubis.
Seperti dilaporkan seorang peneliti Prancis yang memantau laki-laki dan perempuan yang tengah ngeseks dalam scanner MRI, penis akan tampak mirip seperti bumerang lewat pencitraan alat pemindai tersebut.
Salah satu metode operasi pembesaran penis adalah dengan cara memotong ligmen yang menyokong akar penis di dalam pelvis. Operasi dapat membuat penis laki-laki terlihat lebih besar jika lebih banyak bagian penis ditonjolkan dari dalam tubuh. Namun begitu, operasi ini bisa menimbulkan efek samping. Ligamen yang disebut dengan suspensory ini sebenarnya bisa membuat ereksi penis menjadi kokoh Dengan pemotongan ligamen berarti penis kehilangan arah sudut ke atas/depan sehingga menjadi tidak kokoh atau goyah. Akibat ini pula, penis menjadi rentan cedera.
Penis bisa patah
Dalam penis memang tidak ada tulang, namun Anda bisa mematahkanya atau juga disebut penile fracture.
"Cedera ini tidak bersifat halus dan ketika terjadi akan timbul seperti suara jepretan kamera (snap). Lalu penis akan menghitam atau biru dan sangat menyakitkan," ungkap Montague.
Penile fracture ini terbilang sangat jarang dan biasanya terjadi pada laki-laki muda karena ereksi mereka cenderung agak rigid atau sangat kaku.
Ada cara untuk mencegah kasus ini yakni jangan memperlakukan penis terlalu kasar. Penile fracture biasanya terjadi ketika laki-laki mendorong terlalu keras dan terlalu cepat ketika ngeseks dan membantingkannya pada tulang pubis pasangan. Atau si perempuan terlalu aktif bergerak ketika dalam posisi di atas sehingga dapat mematahkan penis laki-laki.
Kebanyakan penis laki-laki di dunia tak disunat
Laporan dari dua Badan PBB yakni WHO dan UNAIDS menyebutkan bahwa di dunia diperkirakan hanya sekitar 30 persen laki-laki berusia 15 tahun ke atas yang disunat.
Rata-ratanya bervariasi tergantung dari agama dan kebangsaan. Hampir semua laki-laki umat Yahudi dan Muslim di dunia disunat dan secara global jumlah mereka mewakili 70 persen laki-laki yang telah disunat.(xbl, sumber: kompas)